| دسته بندی | تغذیه |
| فرمت فایل | doc |
| تعداد صفحات | 34 |
| حجم فایل | 49 کیلو بایت |
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود
پرداخت و دانلود
فرمت ورد34 صفحه
2- كافئین اسیدهای چرب را آزاد می‌كند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در كنار كافئین، موجب افزایش سوخت كالری میشود (البته اگر فشارخون بالا دارید این نكته را نادیده بگیرید.)
3 - از روغن زیتون استفاده كنید. این روغن هم سالم‌تر است هم موجب میشود غذای كمتری مصرف كنید.
4 - كم‌آبی بدن می‌تواند متابولیسم شما را تا 3درصد كندتر كند. یعنی اگر 70 كیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45كالری كمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق می‌شوید. پس آب كافی بنوشید.
5 - حالا كه صحبت از آب شد، بدنیست یك بطری تهیه كنید و برای هنگامی كه از منزل خارج می‌شوید آن را پر از آب كنید تا همیشه آب كافی در دسترس داشته باشید.
6 - هویج، كرفس، سیب‌زمینی را به جای رنده كردن، به قطعات بزرگ‌تر خرد كنید. این كار باعث میشود مدتی را صرف جویدن كنید و مقدار كمتری را بخورید.
7- به یاد داشته باشید كه شما می‌توانید روزانه تا 700 كالری انرژی بسوزانید
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود
پرداخت و دانلود
noavaranfile كنید ,داشته ,میشود ,دانلود ,نشان داده ,داشته باشید ,فایل برای ,دانلود فایل ,لینک دانلود منبع
درباره این سایت